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by admin
Apesar de termos consciência da importância de praticar atividades físicas regulares, muitas pessoas deixam a tão desejada rotina de treinos sucumbir à estafante rotina de trabalhos, estudos e tarefas domésticas — e é aí que mora o problema!
Como em um círculo vicioso, quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Por outro lado, se conseguir tomar coragem para começar a academia e se manter firme, em pouco tempo a preguiça vai embora e sobra energia para dar conta de todos os compromissos!
Superada a desculpa mais comum — falta de tempo e dinheiro —, há quem insista em colocar outras pedras na trilha que conduz a um estilo de vida mais saudável.
Sabendo que não há motivos justificáveis para se manter inativo e que, quanto menos você se mexe, mais dificuldades de se mover terá — o que leva a prejuízos muito além da aparência — pare agora mesmo com as desculpas!
Passada a empolgação inicial após começar a academia, para garantir que você vai cumprir a rotina de atividades físicas a qual se propôs, siga as dicas abaixo:
Preste atenção no que coloca no prato
A alimentação, assim como a hidratação, adequada fornece energia para encarar a jornada antes, durante e depois da academia. Por isso, em vez de dietas restritivas, foque na reeducação alimentar.
Em relação aos suplementos e termogênicos, evite tomá-los por conta própria. Apenas um nutricionista ou médico nutrólogo é capacitado para indicar, se necessário, tais complementos.
Se for para ter um projeto, que seja de vida
Ainda que estabelecer metas em curto prazo sirva de incentivo para começar a academia, elas não garantem a permanência após alcançá-las.
No lugar do “projeto verão”, encare seu comprometimento com os exercícios em um projeto de vida.
Crie seu próprio ciclo do hábito
No livro “O Poder do Hábito”, o autor Charles Duhigg sugere que todo hábito é formado por um ciclo, composto de um gatilho, uma rotina e uma recompensa.
Nesse sentido, nos primeiros dias não se preocupe com seu desempenho nos exercícios, mas sim em repetir o ciclo de malhação até que ele se instale no seu dia a dia como tantas outras atividades.
